Как избавиться от перфекционизма?

Девочки, привет!

На прошедшем в четверг вебинаре «5 твоих личных тормозов» было особенно много вопросов про то как избавиться от перфекционизма.

Я решила подробно рассмотреть эту тему)

pic.435158.4.460x400

 

Для начала разберем, откуда он берется и чем грозит:

Чаще всего перфекционизм формируется в детстве- через семью, садик и школу (реже в подростковом или взрослом возрасте- через окружение)

Ребенка мало хвалят за победы и ругают за неудачи, унижают при сверстниках, а иногда и бьют.

Вместо того, чтобы зафиксировать даже небольшой результат, просто и без нервов сказать «попробуй еще, у тебя точно получится», родители и учителя заостряют внимание на неудачных попытках- настаивают на большем усердии, сравнивают с детьми у которых получается лучше. В итоге у ребенка формируется куча комплексов, в том числе развивается перфекционизм.

Чтобы защититься от боли, которую причиняет недовольство родителей,учителей, насмешки товарищей и проч., ребенок не уверен в себе и старается не допускать публичных ошибок.

А как можно не допускать публичных ошибок в процессе обучения? Или ничего не делать или тренироваться «втихую», чтобы никто не видел неудачных попыток.

Вот что получается в итоге:

1. Люди даже не пытаются (или пытаются очень редко) что-то сделать в новой сфере, потому что изначально уверены, что у них или совсем не получится или получится плохо. Все застревает на этапе обдумывания

2. Люди долго тренируются «втихую», но они не уверены в себе и постоянно недовольны промежуточными итогами, стараются довести все еще до большей идеальности. Итог обычно печальный — идеи, проекты и придумки застревают на этапе реализации

Естественно, есть огромное количество перфекционистов, которые достигли успеха в бизнесе, семье, хобии и проч. О том, как это у них получилось и как избавиться от перфекционизма поговорим в следующей статье

А теперь рассказывайте, как у вас обстоят дела с перфекционизмом? К какой из групп вы бы себя отнесли?

Оставить комментарий:

Комментариев к статье: 31

  1. Я скорее даже не пытаюсь и всё застревает на уровне идеи:(.
    И правда очень неприятно, когда получается плохо на глазах у всех!

    Я думала, что вот в детстве я была отличницей, и меня прям заставляли фокусироваться на предметах, которые не получались. Это пошло как минимум оттуда. От желания родителей учителей, «чтобы всё было на 5».

    • Таня, спасибо, что напомнила! Я забыла написать, что по иному можно перфекционизм обозвать комплексом отличницы! Жди статью в четверг, дам пару простых упражнений, полегчает точно)

  2. C нетерпением жду продолжения. У меня как раз таки вариант №2, пока воюю сама с собой с переменным успехом.

    • В четверг ждите) Тут главное на себя не злиться и не ругать себя, потому что оно так произошло не по вашей вине, а старанием нескольких конкретных человек!

  3. Спасибо, что подняли такую важную тему. Я все больше понимаю, что у человека вообще никаких препятствий на пути к желаемому нет, кроме его эмоциональных проблем. Себя отнесу ко второму типу, только, реально, что сделаешь в такой ситуации, если тревога, страх ошибки так силен, что либо вся дрожишь, либо эмоционально парализована. А главное, что преодолеешь себя раз, преодолеешь два, а организму все без разницы, в третий раз то же самое — панический страх ошибиться. В итоге блокируется творчество. А без творчества не жизнь вообще

    • Пожалуйста! Препятствия только внутри, это правда! Но сделать с ними много чего, если и не изжить полностью, то хотя бы паралитический эффект снять) Об этом будем говорить в четверг, выйдет новая статья!

  4. Я совершенно точно отношусь к первой группе. Давно это в себе заметила, как раз когда жила с родителями. Стараешься помочь, по дому что-нибудь сделать — а в ответ одни придирки и недовольства. Вот и решила — лучше и не делать тогда, все равно хвалить не будут.

    • Ирина- это очень частая история) Будем работать над этим, в четверг расскажу как)

  5. Аня, важную тему затронула!
    Так оно видимо и было. Так воспитывали меня — должно быть лучше всех или хотя бы как у самых-самых. Но этот энтузиазм улетучивается как только ты понимаешь, что не дотягиваешь до этих «самых-самых». Вот тогда начинается самое страшное — самобичевание… Сожалею, что я раньше этого не знала и свою дочь воспитывала по тому же образу и подобию.
    И, даже осознавая, как мешает мне этот перфекционизм бороться с ним не так-то просто. (((

    • Ирина, ну ты же знаешь, что все-все можно исправить или хотя бы подправить) Расскажи про эту тему дочери и есть вероятность, что она будет воспитывать своих детей по-другому! А что касается себя, в четверг дам 3 новых упражнения на проработку, должно облегчить страдания)

  6. У меня почти всегда все застревает на этапе обдумывания как бы я сделала) Но это касается только моих личных проектов. Если что-то нужно сделать для другого значимого меня человека, то я стараюсь во всю, и, как правило, у меня все отлично получается. Выходит что я готова прилагать усилия только помогая кому-то и в ожидании похвалы? А выносить на всеобщее обозрение свой проект, выражающий меня, да еще и предлагать его другим…перфекционизм ли это?

    • А вы можете четко сказать, что ожидаете похвалы? Или похвала второстепенна, а помощь близкому- вторична?

    • у меня очень похожая штука.

    • Узнаю себя.
      «А выносить на всеобщее обозрение свой проект, выражающий меня, да еще и предлагать его другим» — может как раз-таки вы боитесь показать себя из-за того, что вас постоянно ругали, что делать надо не так и не это?

  7. Я точно из второй ) И уже давно знаю, что страдаю этим недугом, и даже иногда получается его преодолеть, но… каждый раз на те же грабли. Иногда честно бесит.

    • Алена, будем в четверг разбираться с граблями)

  8. Ой, вы прямо в точку! Я к первому типу отношусь, смотрю на примеры успешных людей и понимаю, что мне так никогда не сделать…Теперь понятно, почему это так!
    Буду ждать следующую статью!

  9. Я пока єще во второй группе. Єто точне все из детства тянеться- то посуду не так помыла, то не так убралась…
    И у меня так и лежат парочка незапущеных проектов, которые уже точно очень зависят от чужого мнения.
    Как решыться ими заняться?
    P.S.:спасибо за статью!

  10. Как совпало! Вчера размышляла на тему, почему я останавливаясь на полпути или же вообще не действую. В детстве я была ну просто идеальным ребёнком, не капризничала, не просила ничего дважды, если мне отказывали, чтобы не огорчать маму. А чтобы не огорчать маму, нужно делать всё правильно, не ошибаться. Тогда тебя будут любить.
    Сейчас я пытаюсь даже не останавливаться на идее, а пробовать её реализовывать. Кстати, этот шаг делается крайне сложно. Но первая же неудача кричит мне, что я бездарность и у меня ничего не получится. Как с этим быть, не знаю.

  11. У меня в детстве очень много что хорошо получалось и это воспринималось как должное. А то что не получалось вообще не давали делать, либо ругали. Сейчас, уже взрослая, я иногда и те вещи, которые у меня неплохо выходят, боюсь делать, потому что думаю, зачем высовываться, если все равно найдется тот, кто уже сделал или сделает лучше меня.

  12. Из-за этого я ВСЁ ДЕЛАЮ МЕДЛЕННО!!! Очень! я видео делаю целую неделю!!!

  13. Добрый день, девушки! Ситуация была примерно, как описана в статье, хотя отличницей никогда не была.
    Но мне очень помогли советы и рекомендации из курса «Успеваю жить». И вот уже ловлю себя второй месяц на том, что перфекционизм здорово отполз в сторону, попутно стало намного легче начинать новые дела, даже страх ушел. Хотя раньше начать -это было целое дело…
    Спасибо, Аня!

    • Аня, ты не представляешь, как приятно это слышать)

  14. А ели я не подхожу под эти описания? У меня было идеальное детство, никогда не ругали за промахи, училась я как хотела, но училось хорошо, мне легко давалось. А если и не понимала какие-то предметы, то либо помогали мне разобраться, либо предоставляли мне возможность самой решить эту проблему. Учителя ко мне относились с уважением, осуждения точно не было. Я не боялась ошибаться. НО! Сейчас все это присутствует и появилось это не в детстве, не в школе и даже не в институте. Как тогда быть?

    • Мария, если по факту он в вас развился, значит нужно обнаружить в какой момент и под каким воздействием- просмотрите свое окружение, мужчин, подруг, коллег, вполне возможно корень где-то там!

  15. Ой, больную тему затронули! Я не могу так прямо полностью обвинять родителей, очень сильно они меня этим «делай лучше всех» не третировали, но моменты были, конечно, тоже, особенно в начальных классах, потом от меня совсем отстали) Мне кажется, что по большей части комплекс развила в себе я сама. Меня лично саму бесит, когда у меня что-то получается не сразу и не идеально. Хотя умом понимаю, что это вообще бред, чтоб сразу и идеально)) Но по-прежнему продолжаю считать себя бесталанным чмом))
    С нетерпением жду следующей статьи!

  16. О прозрение! Я поняла наконец, почему я старюсь все довести до идеала. В детстве видимо хвалили мало, хотя вообще то и не ругали.
    А из перфекционизма выплывает еще одна проблема- неспособность по достоинству оценить себя, свой талант, свою работу. Меня всегда удивляло, когда человек делает свою работу «левой пяткой», а потом еще за свой «шедевр» деньги не очень маленькие просит- видимо не права я была. Конечно самокритика должна быть, но наверно лучше слепо верить в себя и свои работы…и считать себя гением- так проще. …….Пишу это и сама не верю, так как в душе считаю, что » или нужно довести все до идеала и быть профессионалом в этом, чем делать что-то «левой пяткой» за 3 минуты и думать, что это «шедевр».

  17. Когда -то давно относила себя к первой группе, потом переросла во вторую. Удовлетворения понятное дело не получала. Теперь, путем долгим и мучительным, занимаюсь любым делом с удовлетворением и кайфом. Получилось не получилось,сделала не сделала и как сделала- но это все мое. Несмотря на «поддержку » и «похвалу» близких и друзей , и уж тем более соседей и общества, хочу продолжить в том же духе — заниматься любым и любимым делом с легкостью.

  18. Я могу сказать со 100% уверенностью, что перфекционист 🙂 Но все то, что вы написали в статье ко мне совсем не относится, видимо, я исключение из правил. Родители меня всегда хвалили, за каждую мелочь и пустяк. Никогда не ругали (мама до сих пор говорит, что меня не за что было ругать) ну и не били тем более. В школе я была отличницей и закончила школу с медалью, всегда была старостой класса, поэтому насмешки, унижения и пр. это тоже не про меня… Получается, что я вообще какая-то «непонятная птичка» :)))

  19. Прочитав статью, только сейчас поняла насколько связан и мешает «комплекс отличницы» с реализацией моих проектов и задумок. Действительно, многое остается на стадии мыслей лишь из-за того, что боюсь сделать все не идеально или не правильно. Подозревала, что «ноги растут» из детства, но чтобы настолько это мешало сейчас следовать к своей цели — никогда не думала. Нужно срочно что-то с этим делать 🙂

  20. Перфекционизм мешает. Особенно в работе с фото. Слишком долго из-за него обрабатываю, все время кажется что «не достаточно хорошо»)))